筋トレの効果

食欲の秋がやってきますね。

食べ過ぎてしまうその前の対策が重要です♪

今回は筋トレでの対策についてです。

ダイエットでの筋トレ

筋トレをすると体が引き締まる。

これはイメージができると思います。

何故引き締まるのかというと、筋肉の上に皮下脂肪があります。

筋肉が動くことにより熱が発生し、脂肪が燃えやすい体へと導かれ引き締まるという仕組みです。

筋トレは短い時間でもダイエット効果があります。

長時間しても効果はあるのですが、継続して行うことが重要です。

継続と言っても毎日行うのではなく、1日おきに行うのがおすすめです。

より効果的な筋トレ

1日おきのトレーニングがおすすめな理由は「超回復」の為です。

筋肉が発達する際、いったん筋肉の繊維が破壊されます。

その繊維を修復する際にまた同じような負荷がかかっても破壊されないような強い筋肉繊維を作ります。

これが超回復です。

この超回復は24時間~48時間かけて起こると言われています。

なので筋トレは1日おきがおすすめなのです。

オススメの筋トレ方法

1日おきの筋トレをする際にオススメなのは、

例えば、今日は腹筋・明日はスクワット・明後日は腹筋・・・

というように鍛える箇所を交互にするのがオススメです♪

ジュボワールには寝ているだけで筋トレができる筋トレマシーンがあります。

フェイシャルのお手入れ中にも使うことができるのでオススメです♪

手遅れになる前に太りにくい体を手に入れましょう♪

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